woensdag 23 februari 2011

lopen als een kievit 20-2-2011

verslag kievitloop Bergen op Zoom: ik was samen met luc Vrins afgezakt naar Bergen op Zoom voor mijn eerste wedstrijd in 3 maanden . De kievitloop is een mooie loop voor uw conditie eens goed te testen , je kunt tijdens de wedstrijd zelf beslissen of 5, 10 of 15 km loopt. Ikzelf wou 20 km lopen , de Luc 15 , we hebben vlug besloten om één ronde op te warmen . De eerste km ging dat nog met de luc 6: 20 (ik had de dag ervoor een mooie nieuwe garmin gekregen van mijn collega woppers , met extra grote cijfers want die ogen zijn nie meer wat ze zijn en was ik weer helemaal up to date) de volgende kilometers moest ik al zeggen tegen de Luc dat we nog maar aant het opwarmen waren , kilometers van 5.15 en 5.10 gingen steeds sneller de hartslag liep al op naar 140. Voor de start vroeg de Luc wat de doelstellingen waren .Ik wist het nog nie goed ,de Max was er nie bij en die heeft altijd de perfecte schema's. Na het startschot gewoon gelijk vroeger knallen en zien wel waar we uit komen , de eerste 2 kilometer in 7.40 was veel te snel voor 15 kilometer vol te houden , de volgende kilometers het tempo wat laten zakken , doorkomst na 5 km. 20.09. In de 2 ronde hoopte ik 4m 12/ km. te lopen en uit te komen op 21 min. maar buiten mijn verwachting bleef ik kilometers lopen van 4 min. rond . Na 10 kilometer tijd 40. 12 . De laatste ronde wou ik in 21 min. proberen te lopen en dan zou ik op een mooie 1:01 :00 uitkomen . kilometer 11 en 12 bleven in 4 min. rond en ik dacht dan kan ik rustig uit lopen met nog 3 km. van 4:20 , kim 13 weer zelfs 3:58 . Dit moest een supperdag zijn en die worden zeldzaam boven de 51 j. ik had nog ongeveer 7: 50 voor de laatste 2 km , dan zou ik 15 km. binnen het uur doen een pers. record ( het was ook mijn eerste 15 km. wedsrijd in mijn loopbaan) km. 14 in 4:02 kwestie nie te vroeg aan de eindsprint te beginnen .Het moest gebeuren in de laatste km. de benen begonnen steeds zwaarder te wegen , en moest er alles uit persen ,maar het lukte ik kwam binnen in 1: 00: 01 spijtig van die sec. maar daar kan ik mee leven . De Luc ging rustig vertrekken voor 2 rondjes ( hij heeft net 2 weken geleden een marathon gelopen in een pers. record ) hij had geen tussentijden genomen maar de eerste was rustig en de 2 de volle bak eindtijd 44 m. Vlug een beetje uitgelopen en daarna in de Bijl nog een paar pintjes gedronken voor het MTB seizoen af te sluiten want dat zit er ook al weeral op voor mij , volgende zondag duatlon in putte en dan alles op de marathon van Antwerpen .


groeten Dré



2 opmerkingen:

  1. Shit, ik moet dringend gaan trainen, want den Dré loopt vééél te hard voor mij.
    Sterk! Heel sterk!
    Groeten,
    Mark Peeters

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Prima gedaan Dré, en in dit stadium van de voorbereiding is dat een supertijd! Met de snelheid zit het dus prima. Ik hoop dat ik ooit nog in de buurt kom van dergelijke tijden, maar zoals altijd, 'mac will be back!'
    En dan nog de ochtend na Dré's prima feestje: ook hier heb je gescoord!
    En de Luc loopt freewheelend, 2 weken na zijn marathon een vlotte 10km! Mooi, mooi!

    BeantwoordenVerwijderen