dinsdag 24 april 2012

marathon Antwerpen 22-04-2012

gespeeld en verloren 
22 april had ik al  lang in mijn agenda staan  voor de marathon van Antwerpen , dat zou mijn doel voor het voorjaar worden . Vanaf 1 jan begonnen met een strak maar doenbaar schema , de eerste 2 maanden  gingen als vanzelf , ik liep elke maand de kievitloop  en tijden waren strak 37 rond op de 10 km is snel zo vroeg in het jaar  zonder enige snelheidtraining  had het telkens wel moeilijk  om voor de volle 15 km te gaan dat was misschien al een teken aan de wand. Vanaf maart begonnen de pijntjes te komen de aductoren  speelde  op   en kon ik de duatlon van putte niet meedoen . Maar een paar keer naar mijn wonderdokter en ik kon terug op pad. Bij de 10 mijl van Lier op 25 -3  liep het weer als een kievit, smorgens eerst nog even  samen met de Max gaan loslopen  bij running brecht in sint -job  3km warmlopen  onder privé begeleiding  het parcours was nog niet vrij , en dan dan om 11u knallen in 10 mijl , het liep vanzelf  na 4 km  kwam ik door  in 14m.43  de volgende 4km  15m02  tussen 8 en 12 km had ik het moeilijk maar de laatste 4 km gingen weer onder  de 15 m  totaaltijd op 16 km 1u00m36sec gem hartslag 168
daar kon ik zeer tevreden met zijn. De laatste maand nog een lange duurloop van 33 km die zeer moeizaam   liep door een verkoudheid  die me parten speelde .
Vorige zondag op tijd vertrokken naar stad want het ging er druk worden , het laatste stuk met de tram en veel te vroeg op linkeroever aangekomen , het weer viel mee koud was het wel maar geen regen meer .Me rustig gemasseerd  een beetje loslopen  en klaar voor het vertrek , als ge wild vertrek ge samen met de zwarten  van dringen was geen sprake,  De eerste km samen gelopen met Jan Adams en Johan Verbist zij  gingen ook proberen rond de 3 uren te lopen .Het vertrek was rustig  rond de 4 min /km, een eerste test zou de waaslandtunnel zijn  hij komt wel vroeg in de wedstrijd  maar 800 meter bergop  zeggen veel over de benen en die waren niet supper , liet het tempo al een beetje zakken  maar de hartslag ging al boven  mijn omslagpunt van 172  eenmaal op de kaaien  ging het terug wat beter maar veel wou hij niet zakken , had toen moeten beslissen  voor veel trager te lopen  we liepen toen nog  200 m voor de ballon  van 3u. Pas na 8 km zij ik tegen de Jan we laten ons inlopen( de tegenwind  was veel te sterk) door de ballon van 3 u die kwamen met een groep van zeker 60 man af , eenmaal in de groep zakte de hartslag  toch wel een beetje  163 ongeveer
Na 10 km kwamen we door 42m 15  gem  hart 165 . het eerste uur liepen  14,35 km  netjes op schema  maar ik wist toen al  dat hou  ik nooit  vol . Rond km 19 moesten we door en klein tunneltje   2 keer niks eigenlijk  maar  de hartslag ging snel boven de 173  en dat is  in het rood  en liet  de ballon van 3 u gaan voor em niet meer terug te zien . Het tempo laten zakken  en eigen tempo proberen te lopen , na 21 km kwam ik toch nog door in  1u29m12sec volgens mijn begeleiders perfect op schema  maar ik wist wel beter De volgende 9 km  gingen steeds moeizamer  en na 30 km  tikte de klok al 2u09m51sec,van  laatste 12,2   km ga ik niet veel meer schrijven  het tempo was helemaal weg , men maag had het opgegeven  en  in drinken of eten had ik ook geen goesting nie meer  ik voelde me misselijk en zonder de aanmoedigen van mijn  begeleiders had ik zeker gestopt. de laatste 2 km gingen bijna in wandeltempo  6m30/km, werd nog door tientallen lopers achtergelaten  deed zelf geen moeite voor aan te pikken . na 3u10m53sec werd ik uit mijn leiden verlost en strompelde ik over de meet , men eerste gedacht dat nooit meer.
Na een beetje opknapwerk  en wat opbeurende woorden van ons Tinne en de Eddy waarvoor dank , kon in toch genieten van mijn prestatie  mijn pr. bijna 4 min verbeterd is zeker niet slecht, het kan alle jaren geen 15 min beter natuurlijk.  Had beter zoals de Voozze  gedaan voor 4 uur gaan  en in een suppertijd van  3u 26 binnenkomen  ne dikke proficiat  . nog naar de 10 mijl gekeken waar de paul van Riel weer een sterke prestatie  neerzette 1u2 min ongeveer  en onze polle brocatus weer niet onopgemerkt  voorbij kwam.
Nu de spierpijn wat laten verdwijnen  en dan niet te lang wachten voor ne volgende wedstrijd  wat het ook mag zijn
loop , zwem en fiets ze
groeten  dré