woensdag 30 mei 2012

de kleipikkersrun 27/05/2012

eindelijk  nog eens enkele  woppers aan de start van de eerste kleipikkersrun  te Sint Lenaarts. Was blij  nog eens een paar clubgenoten  te zien op een stratenloop , Paul van Riel kon niet omdat hij moest starten in de 20 van Brussel  waar hij trouwens weer een mooie prestatie heeft neergezet  1u 22 op dat parcours is snel . Had met de Luc Vrins afgesproken om de 9,9 km te lopen , het was een rondje van 3,3 km en we gingen eerst een rondje loslopen , er was ondertussen  wel nog de 6,6 km bezig  en we hadden onze nummer al op,   veel mensen dachten dat wij ook meeliepen , heb nog nooit zoveel aanmoedigen  en respect gehad als toen, bij de bevoorrading gewoon even gestopt  er was daar veel schoon volk,  rustig gedronken en verder gejogd  eigenlijk is dat veel leuker dan al dat gejak altijd , nu konden we rustig rondkijken  en ons amuseren . Maar zo zitten we niet ineen natuurlijk  rond 5 u stonden we met een 115  deelnemers klaar voor de 9,9 km  bij de start zagen we  nog een wopper opduiken  den Tim Vissers had zijn loopschoenen  ook terug gevonden  en ging wel eens vlug meelopen . De start was rustig, kon me de eerste 700 meter in kopgroep handhaven  twas dan ook volle bak windop , toen we windaf draaide  moest ik gelijk passen  en liepen en 6  tal lopers weg , ik dacht laten lopen  de wedstrijd is nog lang en het was weer bloedheet , na 1,5 km kwam de Tim  mij zo vlot voorbij gelopen  dat ik nog niet dacht om aan te pikken  zo snel liep hij , wij kwamen door na 2 km in 7 min rond  en dat is nog altijd zeer snel voor mij . de eerste ronde  hebben we gelopen in  3m 37/ km, de volgende ronde moest ik toch even bekomen  en liep het tempo terug tot  3m54/ km , zag ook dat den Tim niet meer verder weg liep en dat hij het moeilijk aant krijgen  was. Bij het ingaan van de laatste ronde  in een ruk het gat dichtgelopen , even achter zijne brede rug uit de wind  wat bekomen  en dan volle bak  erover  hij had met ons de eerste ronde ook geen compassie .  Door die laatste versnelling  moet mijn kompaan (Verheyen Luc) waar ik al 3 wedstrijden  mee samenloop  lossen   en kon ik als 8 st  binnenlopen  in een tijd van  37.19 . de Tim kon zijn 10 de plaats vasthouden  in een tijd van 38: 13 wat voor de eerste keer zeker niet slecht is nog een beetje meer indelen  en dan zit die 37 er ook wel in .
Bij de Luc moest de zoals gewoonlijk de goesting nog komen  voor de start , hij  zou graag rond de 45 min lopen en niet te snel vertrekken  zijn eerste ronde  was 15 min  en ook zijn traagste ronde,  de  volgende ronden gingen iets sneller en hij kwam netjes binnen op  een 35  plaats , tijd 44:25 min. ruim binnen  de verwachtingen.
Om in schoonheid af te sluiten  nog een rondje losgelopen  samen met de luc , iedereen bedankt  voor de vele aanmoedigen , nog eens extra gedronken in de drankpost ,  tijdens de wedstrijd heb ik precies altijd zo weinig tijd.
Ik had samen met de Tim zelf nog een geldprijs , die we met smaak hebben opgedronken  bij den  Benny  een paar klein trappistjes hadden we wel verdiend dachten we.
volgende week  voor mij terug een loopje weet nog niet goed welke , en voor ons topatleten  start nu echt het triatlonseizoen
loop, fietst en zwem ze
groeten dré
volledig uitslag: Uitslag 9.9km

maandag 28 mei 2012

Tilff- bastonge-Tilff

verslag : Marmotte Boy Stanny.
downloaden als zip
Re: Tilffke
Beste Fietsvrienden.
Hier na een mooie dag Tilff een terugblik.
Na een onrustige nacht toch nog 3 uurtjes kunnen slapen voor het belletje ging om 3.30 om de Monsterrit in Tilff te gaan bestrijden.Daar er wat Grote namen waren afgehaakt om de Grote rit te rijden door verschillende redenen (ritje naar Blankenberge ,familiale verplichtingen,licht tot zwaar vermoeid ) was ik verplicht mij het voor jullie op te nemen en toch te laten zien dat de 3 ballon voorbereiding op een goed niveau zat.
Om 4.15 met wegkapitein Erik kenis en Pat Brugmans,Pat Paelinckx en ik vertrokken naar Angleur.Marc Lochten pikte aan bij de start om 6.45 in tilff.Daar na 25km aan de Cote de Chambralles aangekomen dacht ik al direct aan vriend Marco hij zou dit beestje wel even wassen want dat bergske is op zijn beentjes gemaakt. Wat me al direct opviel was dat Patje Paelinkx voor ne gespierde spijker (graptje he Pat) berg op goed uit de voeten kon.Ik was wel wat verbaast dat ik de 2 Patjes eigenlijk al vanop 5à10 meter kon volgen zonder te doorduwen daar ik toch altijd ne diesel ben in de begin van ne bergrit.Na het aansluiten van Wegkapitein Erik naar de eerste stop en begon het hamsteren van koeken en de vreetpartij van peperkoek,honingwafel en rijstrepen van de alom goed gevulde bevoorradingen van Goladzo (he Marco)Daar het weertje ons goed gezind was reden we goed van bevoorrading naar bevoorrading(vooral op kop nemende pat brug.) en de teller ging goed naar de 140 km.Wegkapitein Erik ging lekker mee na elke stop en moest maar enkele min. laten per 50 km.Hij zei ga maar door maar galant zoals we waren en respect voor iemand die voor de 21ste keer Tilf rijdt vonden dat we dat niet konden maken.(knap gedaan gasten) Toen gebeurde het zelfde van verleden jaar de sneltrein van Minderhout(Van Ouweland) kwam er weer aan (ja ja Marco) eerst dachten we neeee maar de groep waar we in zaten reed er beetje bij beetje er naar toe.Toen werden de beentjes getest hoe ze de grote plaat verteerde na de soepele tred bergop.De twee Patjes en ik kropen gestaagd van de groep van 30 man op naar net achter de sneltrein van Minderhout.Marc lochten raakte verstrikt in de afdaling en koos wijselijk af te haken.Toen gebeurde er iets raars daar het bergop ik het commando overnam en vervolgens ze op het vlakke!!!! niet meer zo super snel gingen haakte de sneltrein af en waren Patje Brug.en ik met twee alleen maar over.Pat Paelinckx had ergens in de debatten zijn ketting over zijn tandwiel getrokken.Later hoorde we dat er iemand van de sneltrein een hongerklop had gekregen dus toch veel peperkoek en honigwafels binnen steken.Daar de beentjes op temperatuur waren begon de bergzone, Mont-le-soie en de Wanne.Telkens begon ik op mijn tempo te klimmen en de 2 patjes volgden netjes,daar we ongeveer half weg op de klim waren begon ik met mijn (flitsende) versnellingen en intervaltraining voor de trios ballons.De laatste halve km deed ik het rustig aan en wie kwam er op 100 meter van de finish aan jaja de gespierde spijker van neerven, jammer da ni he en ik schakelde even op voor toch de punten voor de bolletjes trui te kunnen ontvangen.Daar we onze wegkapitein Erik weer mee in de afdaling namen leerde we Patje Paelinckx de eerste 3 gevaarlijke bochten van de Wanne te nemen want zeg toch veiligheid voor iedereen en zeker voor iemand die voor de eerste keer die afdaling doet.Nu naar de finale Cote d’Amermont en de Col du Rosier binnen de 10 km een kolfje naar mijn hand steil en lang dat is wat ik de laatste 5 weken opgebouwd heb Zaterdags en Zondags met dank aan mijn clubs (ketting omslagpunt) , ballon trainngsmakkers,Mental Coach Jean-Luc De Meyer van Bike Experience en zekers niet te vergeten zoontje stef en de 2 vrouwtjes thuis mama en dochter Evelien.Ok de oscars zijn uitgereikt nu weer ernstige werk doortrekken op de cols en maar een beeld in gedachten de meet van .Na de 2de top de Col de Rosier even naar het slagveld gekeken en Patje Palinckx laten terug komen en dan in dalende lijn naar de laatste stop aan de La Redoute.(Die afdaling waar Pat Brug. ons zo pijn deed verleden jaar he Marco) Een 20 tal heerlijke km op rechte weg met de grote plaat met en wat bijduwen golvend naar beneden.Halverwege zei patje Pae. Stanny ik kruip achter je want even moeilijk ok als een vis in het water met 20 man achter mij aan naar beneden.Jongens wat een voldoening voor het harde en vele werk op mijn trouwe kartonnen fietske van bijna nieuwe winkel Marién.(Sorry Bart krijg di puntjes niet juist op de e¨)Wat later komt patje brug. aan de stop en jawel Marc Lochten achter de sneltrein van Minderhout ook nog op de afspraak.Of we wegkapitein Erik nog mee naar de La Redoute hebben genomen is me wat ontgaan sorry Erik anders rechtzetting bij volgende editie.Nu het belangrijkste van heel de dag niet over de rode of kapot aankomen dus vanaf nu rustig en proper binnen komen anders maakt Jean-Luc De Meyer mijn Mental Coach mij met al zijn tips gelijk met de grond denk ik.(En da zal geen graptje zijn) Dus rustig de La Redoute op gereden en zonder forceren de laatste helling genomen met Patje Pae.en 20km in recup naar de finish alle sneltreinen met een stralende lach en zon laten gaan.Wat een verschil hoe kapot we verleden jaar waren en zelf de eerste 10 min geen goesting hadden om onze sjocomelk op te drinken he Marco.Dus wat een geweldige dag met topgasten de 245 km gereden en met veel plezier he Erik en de 2 Patjes je 21ste editie(respect man) bekroond met ne donkere leffe te Loenhout.Daar tussen pot en pint vernomen via de tam tam dat Lieven Cottenie. en Raf Horrevorst. de eervolle vermelding hebben om de 145km gereden te hebben in tilff wat ook zekers niet van de poes was en Marco en Poltje actief waren op fietsweekend naar Blankenberge met al 2 ritten achter de kiezen van om en bij de 175 en 185 km dus allen ne dikke proficiat met deze knappe prestaties. Den Bert en Raf Beyers zitten nu wat ongemakkelijk deze wapenfeiten te lezen denk ik maar zullen ook wel wat geheime trainingen inlassen om ons bij te benen voor de schok der 3 ballonnen.
Grt.van Goden Marmotte Boy Stanny.
ps:
245 km Gem.Hartslag 140 Calverb.5380.

dinsdag 22 mei 2012

10 Mijl westmalle 20/05/2012

de eerste warmte van een hopelijk  lange warme zomer:
we hebben er lang op moeten wachten , maar uiteindelijk  word het weer  toch  beter . Zondag stond de  parel der kempen  op het programma  mijn eerste 10 mijl na de marathon . Het weer was totaal omgeslagen, met een temp van 26  graden  en een zwoele lucht . De  warme massagecreme konden we thuislaten  en veel  vesten waren ook niet meer nodig . Rond 15u 30 stonden we met  een 120 tal deelnemers klaar voor de start , ik had goesting voor te  knallen , gewoon volle bak vertrekken   en zien waar dat het schip strand. Het vertrek was vrij rustig en kon met vrij vlot in de kopgroep   handhaven, de eerste km  in 3m35 is te doen .  had me wel duidelijk verkeken  op de latere winnaar  een nog kleiner manneke dan ik  met sjottersbroek tot de knie , ik dacht wa kom die hier doen , nog geen km later wist ik al beter  want hij trok de kopgroep  uit elkaar en ik moest al passen .  De benen voelde na 4 km al zwaar aan, weet niet of het door de eerste warmte kwam  maar  mijn virtuele loopmaatje  liep langzaam maar zeker  weg  hij zou netjes  binnen het uur lopen .  Blijkbaar had iedereen wel wat last van de warmte er waren slechts 3 atleten  die onder het uur liepen .  halfweg  kwam ik door  in 30: 45   en versnellen zat er niet meer , eerder proberen het tempo vast te houden , de tijden  liepen al op naar de 4 min per km . De laatste ronde  waren we nog met 2  voor de 5 en de 6de plaats,  met tijden was ik niet meer  bezig alleen nog proberen die 5 plaats  te behouden , was veel te vroeg door gegaan  en voelde dat het gat niet verder uitdiepte .  Bij km 15 liet ik me terug in lopen  en probeerde nog wat te drinken en  te recupereren,  maar één versnelling in de laatste km en wist wie er de 5 pl zou  pakken  ik niet . Maar met een 6 pl  was ik ook content  en die tijd kon me gestolen worden  ben blij  dat ik nog loop  volgende keer  beter .
Na de wedstrijd bij de prijsuitreiking  was er nog een aangename verassing   er was een veteranen B klassement  boven de 45j   en ik mocht op hoogste schavotje  dat is ook leuk natuurlijk . Moest nog iemand zoeken voor die bos bloemen  en al die prijzen  naar huis te doen, ik was met de fiets en mijne rugzak zat al vol.  De Rob Loos  was wel bereid  het bij mij thuis af te zetten  waarvoor dank . na een paar trappisten  op een gezellig terras  richting wuustwezel  gefietst .
Als het nu heel de week warm blijft  zijn we tegen zondag bij de Kleipikkersrun  de warmte  gewoon .
loop ze     Dré
volledige uitslag  10 mijl: bekijk uitslag

dinsdag 15 mei 2012

1st dag hoogtestage Achouffe 28/04/2012

Hoogtestage Achouffe 2012

Dag 1 Vrijdag

Het was weer zover, het laatste weekend van april “onze hoogtestage”. Stanny en Max pikten mij vrijdagmorgen iets na negenen op in het”landelijke Borgerhout”.Op de parking in Ranst hadden we afgesproken met Luc en Marc om samen de weg te vervolgen naar Achouffe.
Al snel waren we elkaar uit het oog verloren op de autosnelweg, toen al zat de snelheid er goed in. Na wat rallywerk door de “Stanny” begeleid door copiloot “Max” en seingever “Bart” in “de bossen van Wallonië” toch nog net binnen tijdslimiet op onze bestemming geraakt. Na wat installatiewerk, het verorberen van onze knapzak, het meegereisde brood en speculoospasta en enkele tassen koffie de fiets op voor onze eerste rit. Een ritje op de Garmin van een 45 kilometer met enkele goede opwarmers. het buiten rijden van Achouffe een halve Rosier en in Houffalize een kilometer tegen ongeveer 10%. Na een kleine 2 uur terug in onze chalet met 45 kilometer en 830 hoogtemeters op onze teller. De tweede lichting Omslagpunters kwam rond half vier ook aan en een uurtje later zaten we terug op ons zadel voor deel twee van vrijdag. Wim had direct af te rekenen met materiaalpech, maar na een wielwissel was dit euvel snel opgelost. Onderweg toch wat regen op onze nek gehad van de dreigende wolken, maar al bij al viel het weer toch mee. Na constant op en neer te rijden over totaal onbekende hellingen in een toch wel verassend mooi landschap rond 19 uur terug in onze chalet. Met 60 kilometer en 1045 hoogtemeters op onze teller waren het samengeteld wel twee pittige ritten. Vooralsnog reden we een vrij hoog tempo, de sterke klimmers stopten zich niet weg en voorlopig werd er nog niet met cartouches geschoten.
Na het recuperatiepapje, een warme douche, aan tafel voor de culinaire hoogstandjes knap verzorgd door het bestuur. Na enkele glazen wijn, trappisten en andere geestrijke dranken redelijk op tijd onder de lakens. De verdiende rust voor de volgende dag.

zondag 13 mei 2012

rivierenhofloop Deurne 12/5/2012

de suppercompensatie is aant komen
3weken na de marathon  kreeg ik weer goesting voor een  goede snelheidstraning te doen , alleen op training heb ik   geen goesting nie meer voor intervals te doen, maar een wedstrijdje zie ik altijd wel zitten. De rivierenhofloop zag ik wel zitten , nog een mailtje gestuurd voor nog  liefhebbers warm te krijgen  maar geen resultaat, dan maar alleen met de fiets langs de vaart naar Deurne. De temp. was goed om te lopen  12C. er stond wel veel wind maar bij 450 deelnemers  is er altijd groepje waar je wat uit de wind kunt zitten.  Om 15u 30  werden we op gang geschoten  door een of andere raadslid van de gemeente Antwerpen, de vaart zat er gelijk goed in  op de piste van het ruggeveld, één ronde op de piste  400 meter in 1m14 was precies ne sprint  van 400 m, eenmaal op de grote weg begonnen die jonge gasten al vlug stil te vallen  en werd er een normaal tempo gelopen  km 1 in  3m25s . De volgende km gingen slingerend door het Rivierenhof met afwisselende ondergronden kasseien , dolomiet  grind wat zandpaden voor elk wat wils, er waren wel veel scherpe bochten  en moesten dikwijls terug van nul terug optrekken  en dat begon na km 5 toch door te wegen,doortocht na 5 km  18m21. Het traditionele  dipje na 7a8 km kwam er niet en ik kon goed tempo blijven lopen  van 3.45 per km
kon zelf wat  gasten terug oprapen die me in de eerste 5 km voorbij gelopen waren.  de laatste km kwam ik net tekort voor nog 2 lopers in te halen, maar met een 10 plaats kon ik leven . De totale afstand 10,2 km  in een eindtijd van 37m35  gemid. hartslag172  snelheid  3.42/ km  kon ik moe maar zeer tevreden  windop  terug naar wuustwezel fietsen . volgende week 10 mijl van Oostmalle   dat word andere koek .
 loop , fiets en zwem ze
marathon man Dré
volledige uitslag: 10km Heren