maandag 28 januari 2013

halve marathon Egmond aan Zee 13/01/2013

verslagje pol:


13 januari 2013, Egmond aan Zee

Zondagmorgen om 8 u vertrokken we met z’n vieren naar Egmond aan Zee, 180 km verderop. Om 9.45 u arriveerden we in Heiloo, vanwaar een buspendeldienst ons naar Egmond bracht, dat volledig voor alle autoverkeer was afgesloten. In dit kleine stadje werden die dag dan ook meer dan  15000 lopers verwacht, en met slechts één toegangsweg zou een verkeerschaos anders onvermijdelijk zijn.
Een uurtje voor de start kleedden we ons om in de sporthal, een kilometer van de start, waar we vanwege de koude buiten nog wat bleven zitten, naar een plaatselijke fanfare luisterend die een gamma populaire deuntjes ten berde bracht.
 Rond 11.45 u, een dik half uur voor de start, besloten we ons naar het parcours te begeven. Mijn collega Tom Van Dyck, een loper die een tijd van net boven de 1u10’ waard is, maar nu gekwetst, was de begeleider (muilezel) van dienst. Met zijn nummer (50) en dus onder zijn naam zou ik dan ook de wedstrijd lopen.
Om 12.16 u werd de eerste start, deze van de dames, gegeven. Exact 9’17” later klonk het startschot voor de mannen. Deze 9’17” was de gemiddelde tijd die de dames trager liepen dan de heren in de vorige edities, het was dus een wedstrijd in de wedstrijd tussen dames en heren.
Na het startschot besloot ik dan maar te beginnen lopen, daarvoor was ik ten slotte dat hele eind naar Egmond gereden. De eerste 3 km liepen we door het stadje zelf, dan kwamen we op het strand, waarop we 7 km zuidwaarts moesten lopen. Het was soms een beetje zoeken om de mulle stukken te mijden, maar al bij al liep het prettig op dat strand. Na 4 km kwam ik door in 15’15”, daarna kon ik geen kilometers meer binnen de 4 ‘ lopen.  Mijn tempo gleed zelfs af naar ongeveer 4’15” per km. Omdat ik te weinig kilometers getraind had (ik besliste namelijk pas de week voordien om hier te starten), besloot ik mezelf zeker niet te forceren. Na kilometer 10 draaiden we van het strand af, over een berg van mul zand, richting duinen. Hier moesten we een tiental kms terug noordwaarts lopen, richting Egmond, over een glooiend pad door een prachtig duinengebied.  Ik kon mijn tempo van tussen de  4’05” en 4’15” vlot aanhouden. De laatste kilometer liepen we weer door Egmond zelf, tot de finish die ik na 1u26’00” bereikte.
Na het omkleden pendelden we met de bus weer naar Heiloo, en dan, na een iets minder vlotte uittocht aldaar terug richting Loenhout.
Het was een prachtige loopwedstrijd, zowel organisatorisch als qua parcours, en ook door het prachtige weer. In veel van de voorgaande edities werd de halve van Egmond geteisterd door barre winterse omstandigheden, nu kregen we waarachtig  een dun zonnetje te zien bij een temperatuur van enkele graden boven nul. 
Nog enkele cijfers : ik was ongeveer 360ste van 10700 finishers. Mijn gemiddelde hartslag was 156, mijn maximum 164. Mijn GPS gaf een afstand van 20,91 km aan, maar we gaan er vanuit dat zo ’n organisatie de juiste afstand hanteert, en dat we dus 21,1 km hebben gelopen.
Zeker voor herhaling vatbaar één der volgende jaren, deze halve marathon van Egmond aan Zee.
Groeten
De Pol      

woensdag 23 januari 2013

cross mosten

verslagje Stanny :

De Race:
Zondag 21 renners aan de start bij de 45+ na een matige start toch nog 3 tal plaatsen opgeschoven na hevige strijd en op plaats 15 geëindigd.Stef met 24 man vertrokken bij -35 en halfweg de race paar foutjes gemaakt en wiel los na val maar toch nog op plaats 18 binnen gekomen.Conclusie is zware of modder cross ligt ons nog beter omdat we nog niet de techniek hebben om snel en zonder fouten door bos of technische stukken te vliegen maar daar gaan we van t’ jaar op trainen op het crossparcours van Wuustwezel of de bossen van de Mosten.En dan krijgen we de stiel wel wat beter onder de knie en kan ik met Stef hopelijk nog veel plezier beleven aan het volgend crossseizoen.
Grt van Crossteam Stef en Stanny.

maandag 7 januari 2013

run for life 22dec 2012


> Run for life
>
> Op zaterdag 22 december startten 3 omslagpunters met een loop van Antwerpen naar Hoogstraten.
> De Vooze met 2/3 van zijn vrouwenharem… (Michelleke is geblesseerd)
> Dus Ann , Simone en de Vooze vertrokken samen in Antwerpen.Het regende al
> van daags voordien , zonder te stoppen … en het is blijven regenen tot zondag middag, dus
> gene meter droog gelopen.
> Gelukkig stelde Sus Sips en zijn vriendin Anneke hunne mobilhome ter beschikking voor ons, waarvoor
> eeuwige dank, want dat was geen overbodige luxe bij dit weer.
> Ons eerste plan, om naast de loper te fietsen, hebben we laten varen , wegens koude en regen…
> plan b dus … allen een beetje meer lopen … en Anneke deed het meest haar best, zij zette 32 km op hare teller!!
> De Vooze ook 30 km ..en Simone 22 km.
> ondanks het weer en de weinige deelnemers, was het een plezante en goede marathontraining..
> Aangekomen in Hoogstraten, was er geen duidelijke eindstreep… organisatie was zo mar zus en zo…
> Maar pluspunt was wel dat er vele mensen klaarstonden om onze benen te masseren…. De Vooze viel bekan in slaap
> op de tafel.. hij had nog ni door dat zijn masseuse een truitje met diepe decolleté droeg..
> Ann had een beetje pech met de masseuse of was het een man , T' was moeilijk te zien, maar hij/zij moest nog veel leren.
> Simone maakte van de gelegenheid gebruik gebruik om ook haar rug even mee te laten masseren.
> Samen met de Sus en zijn Anneke een lekkere spaghetti genuttigd , een karmeliet als dessert en terug richting
> Wuustwezel met het huis op wieltjes … en het regende nog steeds …