vrijdag 31 mei 2013

hoogstraten 29/05/2013

het barca team  maakt hoogstraten onveilig:
Het heeft een tijdje geduurd   voor alle decompressies  versleten knieen  en enkels opgelapt waren, maar bij het heilig bloed van hoogstraten  waren ze er allemaal terug  klaar voor, beter nog  Pascale van Hoof  in barca nog supporter  was nu ook van de partij  en zelfs voor de 10 km gelijk voor het echte werk . Was van plan met de fiets samen met de Voozze  naar Hoogstraten  te rijden, maar het weer besliste er anders over . Het weer was idiaal voor te lopen  10  graden  een beetje motregen, enkel voor de kijkers was het  kou en nat. Er  waren 300  wedstrijdlopers en een  600 tal joggers aan de start  heb ze niet allemaal gezien  ga der gewoonlijk  de laatste 5 min gewoon voorstaan  en knallen maar.  Bij de start in Hoogstraten  vliegt iedereen bijna, de 1 st km  vooral bergaf  in 3m 20s  is geen enkel probleem, tot km 3 loopt het vrij vlot de hartslag bleef netjes onder de 170 . Liep de 1st/ 12 min  3,32 km  nie slecht voor een coopertest  van een 53 jarige.  Maar na 4a5 km komen de zwaardere stukken  wat windop en licht hellend,  liep de hartslag  vlug in de gevarenzone  en werd het aanklampen.  Na 4,9 km  kwam ik  door in  17m58s  de km tijd stond toen nog op  3m 40s  mijn pr. van vorig jaar maar dan over de hele afstand. Op de vrijheid  proberen nog een beetje   te herstellen  maar echt goe  lukte da niet.  Km 6 en 7 lukte nog wel, maar  in de knokfaze km 8 en 9  begonnen de benen vol te lopen en moest het groepje  waar ik al 2 km  aanhing omdat  ik in de bochten  bijna door elke voortuin liep laten gaan . Het tempo  zwaar laten zakken  en vlug gewacht op het volgende groepje, daar kon ik wel terug aanpikken.  De hartslag  was terug gezakt en kon de kop terug overnemen  in de laatste kilometer  en finishen op de 30 plaats  . tijd 2 de ronde  18m 22s  eindtijd  36m 22s. Het is niet meer zoals vorige jaren, maar ik kan er perfect mee leven,  Achteraf een warme douche  en vlug naar de prijsuitreiking waar ik nog juist de laatste prijs van de 40+ ( 15)  kon afhalen . De andere  barca  en woppers waren  veel later binnen maar wel veel vlugger gewassen en gekamt,  en stonden al te wachten  voor den après.   na de nodige pintjes  en veel koffie, ik was toch met de auto   voldaan terug naar Wuustwezel, hop naar de volgende wedstrijd  de halve marathon van de brabantse wal  zondag 2juni. Iedereen liep de wedstrijd  mooi uit  de een wat sneller dan de andere. De Jef is dit jaar in topvorm  41m50s, De Voozze  met zijn kapotte kieen  liep ook een topttijd van 43m21 ,De Raf kinschot  liep net boven de 40 min  de Rik Boutsen bleef wel net onder de 40 min. Onze ouderdomsdeken marc Vermeiren  bleef net onder de  45 min, het wederoptreden  van Ann was ook gelijk goed ondanks vele twijfels  liep ze gelijk en pr.  op de 10 km,  50 min.  Simonneke liep na een lange herstelperiode  na de marathon  terug vlot onder het uur  56m 23 .  Pascale liep haar eerste 10 km net boven het uur   1u 2m  en was ook vreed content.  jan Hoet was ook van partij maar ik kon hem niet vinden in de uitslag. Luc Vrins liep ook de jogging  47 min op 10 km  is ook al nie meer taffelen. iedereen bedankt voor de leuke avond  en hopelijk komen er zo nog  heel veel.
als  er iemand foto's  heeft mag je ze altijd doorsturen
volledige uitslag: Klik hier voor de resultaten van de wedstrijdlopers (10 km).
loop ze
marathonman Dré

dinsdag 21 mei 2013

kleipikkersloop 19/05/2013

het zomerseizoen  komt eraan
Met Pinksteren start voor mij elk jaar het stratencircuit, ik moest zelfs  kiezen welke wedstrijd  ik ging lopen.  De 10 mijl van Oostmalle of de kleipikkersrun,10 mijl leek mij te ver dus werd het Sint Lenaerts voor 9,9 km . Er waren 120 deeln. voor de 9,9 km , het weer was goed, wel wat wind  maar daar dienen grote lopers voor dan kun je lekker uit de wind lopen. Kwam voor de start de Paul van Riel nog  tegen en ik wist direct wie ik moest volgen. We spraken af rustig te vertrekken,  ge komt toch op uw plaats terecht,  maar eenmaal het startschot valt zijn al die goede voornemens ver weg en knallen we gewoon voor wat we waard zijn .Ik liep samen met de Pol en Els van hooydonck  en nog enkel anderen  in een leuk groepje, het ging vrij snel  de 1 st km ging in 3m32 , de 2  de km  begon de groep al snel uit te dunnen  en bleven we nog  met 3 over  Els  Pol en ikzelf.  Na 1 ronde van 3,3 km  kwamen we door in 12m 05,  km tijd 3m42 en liepen we van plaats 8 tot 10 . de 2 ronde heeft de Pol al het kopwerk gedaan, want ik had het niet echt breed en hing  aan de rekker, moest me dikwijls verstoppen achter zijn rug .Op het einde van die ronde  zei de Pol plots ik ga er subiet af, ik geloofde mijn oren niet  hij had een hele ronde op kop gelopen en gaf een sterke indruk , aan Els gevraagd hoe het ging  maar die zei ook al nie veel meer,  de 2 ronde ging in  12m 45 km tijd 3.54 . Bij het ingaan van de
laatste ronde  de kop gepakt  en gezegd dat ze moesten volgen, het tempo langzaam opgetrokken maar ze paste allebei.  Trapte na 1 km al op mijne adem en moest het hoge tempo al terug laten zakken, kon met veel moeite net boven de 15km lopen, op een stuk windaf de hartslag toch nog een beetje te laten zakken om vrij vlot binnen te lopen.   de laatste  ronde  ging in  12m 31 .  mijn eindtijd 37m 21, km tijd 3m49 daar kon in echt mee leven  trouwens mijn snelste  dit jaar op 10 km , De Pol liet als een echte heer de dame voor en werd  10  in  37m 31 en was ook best tevreden . na de wedstrijd vlug  die heerlijke koffiekoek opgesmuld  en vlug terug naar Wuustwezel gereden .
loop ze  
          mararthonman Dre

woensdag 1 mei 2013

10 mijl Antwerpen 21/04/2013

licht aan het einde van de tunnel
na mijn  tegenvallende klimprestatie in de Ardennen  ging met een klein hartje naar Antwerpen voor mijn eerste 10 mijl, met drie tunnels moest er ook wel wat geklommen worden . Was  op tijd naar antwerpen getrokken voor de marathonlopers  aan te zien komen op de kaaien, had er 3 jaar meer dood dan levend over gelopen  en wou wel eens zien  of ik dat alleen maar had . De eerste wopper die ik zag was Wim van Looveren  maar die schudde het hoofd van nie goe, was vertrokken op schema van 3u  maar moest in het uur van de waarheid  de tol betalen  en eindigde op  3u17m. Niet veel later zagen   Jef  Augustijns  al passeren  die een zeer goede marathon  had gelopen   en zijn tijd van barca met bijna  20 min verbeterde  dat noemen ze suppercompensatie, zijn tijd  3u 26m.  proficiat aan alle lopers  want een marathon uitlopen  blijft een  magische prestatie.  Kort na de middag naar linkeroever getrokken  want het ging er druk worden met meer 30 duizend  deelnemers over de verschillende afstanden . De nummers afhalen ging vrij vlot  en bij het tentje van GAV werden we gastvrij ontvangen  voor  om te kleden en rugzak bij te houden,  waarvoor dank .  Ben als de echte toppers  lang blijven opwarmen  op de startstrook , heb me wel niet op de eerste rijen  gezet maar toch  wat naar achteren  geschoven, kwestie van niet te vlug te starten .  na een kanonschot als start kon in al na 20 sec. beginnen lopen  daar kon het niet aan liggen  ik kon gelijk goe doorlopen .  na 1 km  die vrij vlot liep  in 3m45  perfect op schema voor 1 uur op 10 mijl. De 2 de km.  kwam ik enkele bekende tegen die wel vlug waren vertrokken,  Mark peeters  even gesproken, ( dan kan dat nog)  mark ge loopt te rap, na 2km  nog goed op schema 7m30.  Na 3 km komt het stuk van de waarheid  eerst en brug dan een lange afdaling  richting Kennedy tunnel  met de auto iets van 2 min.  maar al lopend  blijft  dat duren, bergaf lukte  nog wel  maar de klim werd weer zwaar  moest weer veel lopers laten wegschuiven . Eenmaal boven  gelijk de volgende in wel wat korter  maar veel steiler, door al dar klimmen en dalen  was het tempo serieus  gezakt, in de bergzone  geraakte ik niet meer onder 4m per km.  Terug op de kaaien  kon het tempo terug omhoog  na 8 km  31m 32.  De volgende km  kreeg ik een clubgenoot  in zicht wel in een andere  tenue, hij liep nog een 80 meter voor mij  dacht eerst ik loop er zo snel mogelijk naartoe  maar ik bedacht me vlug, gewoon uw tempo blijven lopen  en zou dan wel zien  of het nog lukte . Op het 10 km punt   kwam ik door in 39m 12  en nog slechts 20 meter  achter  de Paul. Dat kon nog een pittig duel worden . De volgende km.  bleven we in elkaars buurt  de konijnepijp zal  de scherprechter  worden . Bij het inlopen van de tunnel kreeg  ik al een kramp in de kuit  en moest een beetje gas terugnemen in de afdaling .  Ik hoopte dat in de klim van 850 meter  de kramp wat zou minderen  anders zag het er slecht uit , het lukte vrij  goed  ik kon zelf wat lopers oprapen . Maar de  miserie moest nog beginnen eenmaal boven op het vlakke terug  schoot men linker kuit volledig in kramp, gelukkig was het niet ver meer  want dat was geen lopen meer  dat was gewoon pikkelen , de klok stopte na  1u 3m 32sec. daar kon ik best mee leven . De Pol eindigde  vlak achter mij   en was ook content , we waren 6 en 9 in de 50 plus  van de meer dan 1200 aankomers.
Bij de 10 mijl waren nog 2 woppers aan de start  Mark Vermeiren  liep een tijd van 1u28 en onze Polle Brocatus 1u52 maar die  had weer veel werk met zijn uitrusting .
loop ze,  Dré
voor alle details:
10 mijl antwerpen door dre12021960 op Garmin Connect - Details